西屯婦女及新住民培力中心

這個月，台北捷運 發生了一起隨機殺人事件。新聞畫面反覆出現在我們眼前，也在心裡留下難以忽視的不安——「如果當下是我呢？」、「面對突發狀況，我該怎麼保護自己？」這起事件再次提醒我們：城市很繁忙，生活看似日常，但安全，從來不是理所當然也正因如此，女性的防身，並不是要時刻緊繃或變得強悍，而是學會在日常裡，多留一分覺察給自己。
當你走在捷運月台、車廂，或夜晚的街道上，請相信自己的直覺如果某個人、某個情境讓你感到不舒服，那份不安本身就值得被重視。主動離開、換車廂、拉開距離，或尋求站務人員與他人協助，都是保護自己的正確選擇你不需要為此向任何人解釋。
在日常通勤中，也可以為自己建立一些簡單卻實用的安全習慣。

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婦女 西屯婦培中心 保護自己

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【WOMEN 大聲說】新住民二代，是一份文化的驕傲✨關於新住民二代，他們來自不同國家的家庭背景從小在台灣長大，具備跨文化溝通的能力身為新住民二代，有時會被問🧐「你是哪裡人?」、「你在台灣算本地人嗎?」但其實他們在這塊土地成長、學習與生活也同樣是這裡的一員，值得被平等對待與尊重🌹他們能扮演翻譯的角色，協助雙語家庭溝通👥也能以自身的文化背景，為校園與職場帶來不同的觀點與活力🔥這樣的成長經驗，證明了多元文化是融合

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新住民 婦培中心 新住民二代 尊重 包容 多元文化

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【WOMEN大聲說】11/25國際終止婦女受暴日#台灣國家婦女館暨各縣市婦女中心響應串聯行動💔 當暴力發生在網路上，我們都該看見。你知道嗎？全球有 將近三分之一的女性，一生中至少經歷過一次身體或性暴力。而現在，暴力不只發生在現實生活中——它正在轉移到我們每天使用的~💻網路世界。在社群平台上，針對女性的謾罵、威脅、性騷擾和假訊息攻擊越來越普遍。這些行為不只是言語上的傷害，更讓許多女性因恐懼而噤聲，特別是那些在政治、社會行動或新聞領域發聲的女性。💬為什麼網路暴力會越來越嚴重？因為監管不夠、法律不全、平台缺乏責任，甚至有施暴者利用 AI 技術 進行惡意攻擊。而受害者能得到的支持，仍然太少。

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#性平 #終止數位暴力

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你或許聽過「月經貧窮」（Period Poverty）這個詞🧐

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今年中心持續以 #單身女性 為主體，透過系列講座，希望帶領參與者認識女性在不同生命週期中的需求，並介紹相應的社會福利資源，提升單身女性在生命各階段的知能

主題包含：網路交友暨情感詐騙、親職正向教養、中高齡女性之健康飲食以及 #身心健康

上週六，中心舉辦了今年最後一場的社區講座！

很榮幸邀請到目前任職於中國醫藥大學兒童醫院的周承慈臨床心理師，與學員們共同聊聊關於中高齡女性身心健康議題

講座一開始，承慈心理師便詢問大家：如果用一段話、一個詞來描述更年期的這個階段，你會想到什麼？

「情緒不穩定」、「身體不舒服」、「睡不好」等現象為多數學員的回答，這當中又可分為生理與心理的變化，

生理變化包含熱潮紅、頻尿、陰道乾澀、肌肉骨骼痠痛等；

心理變化則涵蓋焦慮、煩躁、恐慌等情緒上的起伏。 除了生心理的改變外，心理師也特別提及「社會」這項影響因素，

包含 #社會角色的轉換、 #社會期待與文化壓力 以及 #關係的變化，同樣可能影響到我們的健康，

而這些看不見的壓力，不僅容易使我們感到力不從心、能力不如以往外，更容易產生孤獨感

所謂的孤獨感是指，當一個人感覺到他所期望的社交聯繫與實際擁有的聯繫有所差距時，就會產生這種感覺，通常是一種負面的情感狀態。 當你「感覺孤獨」時，是身體在告訴我們什麼呢？

首先是認知思考，即是對事件的想法或思考方式；

再來是情緒反應，是指在經過對事件的思考後，所出現或經歷到的情緒；

最後是行為表現，指的是當你在出現情緒時，會怎麼反應或是做出什麼行為。

心理師接著分享，情緒、想法與行為三者關係環環相扣

因此鼓勵大家可以先從「 #練習情緒覺察」開始，傾聽身體的反應

接著「 #練習平衡想法」，可以搭配情緒日記藉此釐清思緒、更了解自己的狀態，

最後一步則是從行為的改變著手，例如： #改善睡眠品質(可參考睡眠5原則)、 #拓展生活重心(外出參加活動、擔任志工等)以及 #練習正念呼吸，

促使我們能減輕壓力與焦慮，穩定自身情緒

課程結束前，承慈心理師也讓學員們寫一封信給未來的自己，

讓學員有機會進行自我對話，真正的接納最真實的自己

在此中心也呼籲大家，平時能為自己安排「me time」

好好地與自己對話、關照內心的狀態，讓自己擁有更多正能量往前行

#婦女社區系列講座 #中高齡身心健康 #西屯婦女及新住民培力中心

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泰勒絲最新專輯中的〈Eldest Daughter〉歌曲中，唱出長期「長女」承受責任與犧牲的壓力…

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一個人，也能活得溫柔又堅定。

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你知道嗎？
許多新住民媽媽，正在用自己的方式，把「兩種文化」都傳進孩子的生活裡
她們一邊學著說中文，一邊也努力讓孩子記得家鄉的語言和味道。

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今年的中秋節，我們過得有點不一樣呢~🥰

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「平等零距離」性平宣導系列活動  第四場次「擁抱更好的自己-中高齡女性照顧者的自我照顧」講座

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11月將要帶給大家的最後一場講座是#中高齡身心健康
中高齡女性因體內荷爾蒙變化，血液內雌激素漸減，
容易產生抑鬱、煩躁、焦慮等情緒問題，
同時需要面對角色轉換、空巢期適應、退休生活規劃，
甚至是老化與死亡等議題，容易使心理狀態停滯不前
單身狀態的中高齡婦女更需面對「孤獨」議題，
可能造成身心沮喪與無力感油然而生
本場次將分享更年期可能面臨的心理議題，
學習覺察與接納更年期症狀帶來的不便，
並介紹如何有效地運用社區醫療資源尋求協助
以應對身心動盪多變的時期，
讓我們看見更年期階段帶來的正面意義，
找到自在且舒適的生活方式
課程資訊
《來場「心」旅程》中高齡身心健康講座
時間：11月1日(六) 10：00-12：00 ，報到時間為09：40
講師：周承慈 心理師
地點：西屯婦培中心 2樓會議室（西屯區光明路160號2樓）
參與對象：以單身女性為優先
費用：免費
報名表單：https://forms.gle/irMZyLJBemyZihyE9
注意事項
1.本活動提供托育服務，若有托育需求請填寫於表單中~
2.活動詳情請洽詢：西屯婦女及新住民培力中心 04-24527113 鄭社工
3.採電話及線上表單報名，提交表單後，將由社工與您聯繫或以EMAIL通知，才算是報名成功喔！

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#台灣國家婦女館暨各縣市婦女中心響應串聯行動

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