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老師一開始分享女性運動的比例,說明女性運動逐漸提升,不同性別的差距僅剩3%,
接著分享女性健身的好處,說明可以幫助控制體態、預防疾病、改善情緒、幫助睡眠、預防更年期症狀。
老師透過徒手健身的方式讓學員們進行阻力訓練,針對女性族群主要需要鍛鍊的大肌群下手,包含胸、背部、肩膀、手臂、核心、大腿、臀部,
在每個動作進行六到十次的動作,增加全身協調性,達到燃脂的效果
老師說:「#不是有時間才運動,#而是願意為了運動挪出時間。」運動需要持之以恆,長久下來才會有增肌的可能,所以讓我們一起跟著音樂動起來吧!
8/19還有「強化,肌力(進階)」的活動,有報名的學員要記得來參與唷~~
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可參考曉明基金會網站:http://www.lkk.org.tw/
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