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5/30我們邀請吳曉萍老師到 #向上基金會，向長者分享「#中高齡女性擔任家庭照顧者壓力調適」主題。
首先，老師提到中高齡者所面對的壓力因著性別而有所不同，男性承擔較多經濟壓力，女性的照顧壓力與人際壓力則是讓她們身心不適的主要原因。接下來，老師透過兩種壓力量表帶領學員進行壓力檢視，若兩種量表的結果一致，代表有充分的自我覺察，反之，則代表心理高估/低估，易出現身心不平衡的狀況。
在課程中，老師與學員分享如何調節自律神經失調，並以簡單易懂的煞車、油門作比喻，說明交感神經與副交感神經如何啟動，在平常時候只要透過簡單的深呼吸、聽音樂唱歌、身體掃描，就可以達到減壓，讓自律神經恢復平衡
最後老師帶領長者們一起做簡單的 #嬋柔運動，在椅子上就能簡單進行，先以坐姿找到身體延長的感覺，再進行不同面向的延展與肌肉訓練，讓長者卸下照顧者的壓力，覺察自己身體的感覺，小編在一旁試做都能感覺到身體放鬆了呢～～
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